Ar Tavo dubens dugno raumenys įtempti?

Įtempti raumenys nėra stiprūs raumenys ir jų funkcija nėra optimali. Dėl to, esant įtemptiems dubens dugno raumenims kyla įvairių simptomų. Tai atpažinti neatliekant tiesioginės raumenų apčiuopos padės keletas požymių: Kokie Jūsų simptomai? Su šlapimo nelaikymu, šlapimo pūslės dirglumu, taip pat sunkumu pradėti šlapinimosi procesą gali būti susijusi įtampa priekinės...

Ar po gimdymo dėvėti korsetą?

Idėja nešioti korsetą ar specialiu būdu vynioti juostą apie liemenį po gimdymo yra ne nauja, o paplitusi įvairių kultūrų tradicijose, be to – yra ir modernių versijų. Viena iš man žinomiausių šiuolaikinė pilvo raumenų išsiskyrimo korekcijos technika yra slaugytojos Julie Tupler sukurta Tupler Technique, apimanti korseto dėvėjimą bei pilvo...

Ką įtakoja Jūsų laikysena?

Kartais pastebime save veidrodyje ar nuotraukoje “susikūprinus”, ar akis užkliūna už atsikišusio pilvuko. Net jei visai nesigiliname į laikysenos temą, dažniausiai galime pasakyti, ar matoma laikysena yra “gera”. Kokį įspūdį mums palieka žmogus dažnai iš dalies priklauso ir nuo jo laikysenos, nes intuityviai suprantame, kaip atrodo pavargęs, o kaip...

3 kertiniai dalykai pilvo raumenų diastazei mažinti

Jei norime, kad kūnas sumažintų pilvo raumenų išsiskyrimą, verta šiek tiek pamąstyti, kokios priežastys galėjo lemti jo atsiradimą (arba savaiminį neišsisprendimą po gimdymo: didesniajai daliai moterų pilvo raumenų išsiskyrimas būną išnykęs savaime praėjus 6-12 mėn. po gimdymo.). Intraabdominalinis spaudimas ir jo pasiskirstymas yra vienas iš aspektų, kuriuos naudinga apsvarstyti...

Kosultacijos video skambučiu ypatumai

Privalumai: Problemų sprendimas remiamasi pratimais, todėl išmoko pačiam koreguoti savo kūną. Esate labiau įtraukiamas į savo kūno lavinimo procesą. Daugiau aiškinimo žodžiais, tikslių instrukcijų, daug dėmesio detalėms, kurios ir sudaro skirtumą tarp vidutiniškai ir puikiai. Nereikia keliauti iš namų, todėl kai kuriems žmonėms tai labai padidina pagalbos prieinamumą (mažų...

Šonkaulių judėjimas kvėpuojant ir kodėl jis svarbus

Mūsų šonkauliai – tai ne vien kietas narvelis vidaus organams apsaugoti, bet ir prisitaikanti judanti sistema. Įkvėpimas ir iškvėpimas suteikia ritmą šonkaulių judėjimui – jie tai išsiplečia, tai susiglaudžia ir nusileidžia. Kiekvienas šonkaulis nugaroje turi du sąnariukus su stuburo slanksteliu, o priekyje kremzlė jungia su krūtinkauliu. Pageidautina, kad priekyje...

Ar galima panaikinti pilvo raumenų išsiskyrimą be operacijos?

Tai vienas iš dažnai žmonėms kylančių klausimų, kurie apsprendžia kineziterapijos (ne)pasirinkimą šiai problemai spręsti. Šiuo metu viešojoje erdvėje iš tiesų vis dar nėra daug informacijos, kaip sumažinti/panaikinti pilvo raumenų išsiskyrimą konservatyviais būdais (ne chirurgiškai). Informaciją, kurią apie tai galima rasti yra korsetų dėvėjimas (kuris turi savo rizikas), bendri stiprinantys...

Apie nėščiųjų treniruotes

Ar esate moteris, kuri mėgsta aktyvų laisvalaikį? Nėštumo metu dalies mylimų veiklų rekomenduojama palaukti (kuriose gresia susidūrimo, kritimo ir pan. įvykiai). O jei iki šiol fizinis aktyvumas nebuvo prioritetas, bet dabar norėtumėte sustiprėti ir gauti judėjimo teikiamos naudos Jums ir kūdikiui? Abiem atvejais geras pasirinkimas – kineziterapeuto vedama tikslinga...

Ar svarmenų kilnojimas gali būti tinkamas sportas mamoms?

Mano atsakymas toks – gailiuosi, kad apie tai nesusimąsčiau anksčiau! Kodėl? Todėl, kad labai patinka savo mylimą vaiką laikyti glėbyje, nešioti. Ir nuo pat gimimo iki dabar (beveik 5 m. ir 21 kg) nešioju, kilnoju. Tačiau ne vienus metus tai dariau netaisyklingai. Tai yra kenkdama savo dubens dugnui, stuburui,...

Kaip atsipalaiduoti iš tikrųjų

Man, kaip žmogui, kuris dažniausiai yra įsitempęs, ši technika suteikia palaimingą ramybę, kūno vientisumo jausmą, sugrąžina į kūrybinę būseną ir į save… Sunku atsipalaiduoti, jei po krauja cirkuliuoja streso hormonai. Nuo to jausmo kartais net pykina arba tarsi kybo sunkus nerimo debesis. Mums stresą sukela skirtingi ir įvairūs dalykai....