Būsimoms mamoms
Jei laukiate vaikučio, dabar yra geras laikas pasirūpinti, kad Jūsų kūne netrūktų vandens. Geras audinių hidratacijos lygis pagerina jų elastingumą, tad gimdymo metu audiniai lengviau gali temptis ir tai gali padėti jiems neplyšti. Organizmui reikia laiko sukaupti didesnei drėgmei, nes kūne vanduo taip pat turi būti pakeistas į priimtiną...
Laikysena “žmogus, laukiantis eilėje“
Taip stovime, kai jaučiamės pavargę, galbūt mums nuobodu, kai reikia ilgai kažko laukti (pajuskime savo kūną, kol laukiame eilėje, stebėkime kitų laikyseną). Kūnas suglebęs, jis lyg ir nenoromis užima stovimą padėtį ir mieliau patogiai atsisėstų. Raumenyse nėra džiugaus pritariančio noro dalyvauti veikloje. Tad tiesiog „kabome“. Stovimą kūno padėtį palaiko...
Kaip atrasti neutralią krūtinės ląstos padėtį? Ir kas ta neutrali padėtis?
Siūlau pirmiausia pajusti kokia yra didžiausia Jūsų krūtinės ląstos judėjimo amplitudė aukštyn-žemyn, pirmyn-atgal. Šis pratimas suteiks daug informacijos apie savo kūno dalių padėtį ir lavins kūno pajautimą. Koks jausmas, kai krūtinė pakelta ir nuleista? Įsivaizduokite tašką ant krūtinkaulio, krūtinės centre (galima net nusipiešti tokį). Tada kelkite šį tašką kiek...
Tas pats kūnas – skirtinga raumenų aktyvacija
Tai mano kūnas. Ir jis atrodo (ir jaučiasi) skirtingai, kai jam duodu skirtingus nurodymus. Pradedam! Bandymas nr. 1 Dažnai mėgstu stovėti atsipalaidavus. Tada mano dubuo atsiduria priekiniame pasvirime, padidėja juosmeninės dalies stuburo linkis, pilvasnepadeda stabilizuoti juosmens ir dubens. Šioje padėtyje nesijaučiu gerai, jaučiuosi „slunkiškai“. Taip atrodo ir mano stuburui…...