Kaip atrasti neutralią krūtinės ląstos padėtį? Ir kas ta neutrali padėtis?

Siūlau pirmiausia pajusti kokia yra didžiausia Jūsų krūtinės ląstos judėjimo amplitudė aukštyn-žemyn, pirmyn-atgal. Šis pratimas suteiks daug informacijos apie savo kūno dalių padėtį ir lavins kūno pajautimą.

1. Koks jausmas, kai krūtinė pakelta ir nuleista?

Įsivaizduokite tašką ant krūtinkaulio, krūtinės centre (galima net nusipiešti tokį). Tada kelkite šį tašką kiek įmanoma aukštyn ir leiskite kiek galite žemiau. Tačiau dubuo ir galva turėtų išlikti kiek įmanoma savo pradinėje padėtyje.

2. Koks jausmas, kai krūtinė išstumta pirmyn ir įtraukta atgal?

Pasistenkite krūtinkaulį stumti pirmyn ir įtraukti atgal. Visa krūtinės ląsta atsidurs priekyje dubens, o paskui – už dubens.

Neutrali krūtinės ląstos padėtis bus tokia, kai krūtinė yra tiesiai virš dubens ir nei pakelta nei nuleista. Tai kūnui patinka, nes pilvo raumenys gali efektyviai stabilizuoti juosmenį, galime giliai kvėpuoti, stuburui tenka mažesnės apkrovos.